Werkboek hyperventilatie, angst en paniek

Katrien Geeraerts en Nicole Smit
192 pagina’s
ISBN 9789022337684
Uitgeverij Manteau

Soms raakt het lichaam zijn ritme kwijt. De adem versnelt, gedachten gaan hun eigen weg en het lijf lijkt in een staat van alarm te blijven terwijl er geen acuut gevaar is. Voor veel mensen voelt dat als ongrijpbaar en beangstigend. Precies daar sluit het Werkboek hyperventilatie, angst en paniek zo mooi bij aan. Het biedt kennis, herkenning en vooral een route terug naar een rustiger binnenwereld.

De auteurs nemen je mee in wat er werkelijk gebeurt wanneer angst, spanning en ademregulatie elkaar versterken. Ze leggen helder uit hoe hyperventilatie ontstaat, welke rol het autonome zenuwstelsel speelt en hoe schommelingen in ademhaling samenhangen met paniekgevoelens en lichamelijke sensaties. De uitleg is wetenschappelijk onderbouwd, maar blijft toegankelijk en dichtbij de ervaring van de lezer. Dat maakt het boek veilig en geruststellend. Je begrijpt ineens dat je lichaam niet gek doet, maar reageert op een belasting die al langer aanwezig is.

Wat dit werkboek bijzonder waardevol maakt, is de manier waarop kennis wordt vertaald naar praktische stappen. De oefeningen zijn eenvoudig, maar doordacht. Ze helpen om de adem te verdiepen, het lichaam te voelen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Er worden dagboekopdrachten aangeboden, momenten van zelfreflectie, observaties van triggers, en zachte interventies die het contact met het eigen lichaam herstellen. De insteek is niet prestatiegericht, maar uitnodigend. Je merkt dat dit geen boek is dat je vertelt wat je moet kunnen, maar een boek dat je aan de hand meeneemt.

Het werkboek sluit mooi aan bij de principes van leefstijlgeneeskunde. Er is aandacht voor slaap, beweging, voeding, spanning en herstel. De auteurs laten zien hoe keuzes in dagelijks leven invloed hebben op fysiologie en emotionele draagkracht. Het is die combinatie van kennis, praktische oefeningen en leefstijl die het boek zo compleet maakt. Voor cliënten geeft dit houvast en richting. Voor professionals biedt het een uitstekend hulpmiddel om adem en regulatie op een rustige manier in de behandeling te verweven.

De kracht van dit werkboek ligt in de helderheid. Het maakt angst begrijpelijk. Het geeft taal aan wat vaak chaotisch voelt. Het nodigt uit tot vertraging en brengt iemand terug in het lichaam, stap voor stap. Voor iedereen die te maken heeft met hyperventilatie, angst of terugkerende paniek is dit een liefdevolle en uiterst bruikbare gids naar meer rust, meer grip en een zachter binnenklimaat.