Je brein vitaal
Je brein vitaal
Rineke Dijkinga
408 pagina’s
ISBN 9789083001920
Uitgeverij Rineke Dijkinga Books
Een omvangrijk, zorgvuldig opgebouwd boek dat één centrale boodschap steeds opnieuw onderbouwt: een vitaal brein begint niet in het hoofd, maar in het lichaam. Je brein vitaal is een diepgravend pleidooi voor voeding en leefstijl als fundament onder mentale gezondheid, emotionele stabiliteit en cognitieve veerkracht.
Rineke Dijkinga vertrekt vanuit de fysiologie. Ze beschrijft hoe het brein een grootverbruiker is van energie en vitale voedingsstoffen, en hoe snel die balans kan ontsporen bij chronische stress, ontsteking, bloedsuikerschommelingen en verstoring van de darmgezondheid. Het brein verschijnt hier niet als losstaand orgaan, maar als onderdeel van een complex, samenhangend systeem waarin darmen, immuunsysteem, hormonen en zenuwstelsel voortdurend met elkaar communiceren.
Een belangrijk uitgangspunt in dit boek is dat darmgezondheid een essentiële voorwaarde is voor breinvitaliteit. Dijkinga laat overtuigend zien hoe voeding invloed heeft op ontstekingsprocessen, neurotransmitters, stressregulatie en zelfs het vermogen om nieuwe hersenverbindingen aan te leggen. Daarmee wordt helder waarom klachten als vermoeidheid, prikkelbaarheid, somberheid, brain fog en slaapproblemen niet zelden een lichamelijke voedingsbodem hebben.
Het boek is opgebouwd rond negen pijlers voor breinvitaliteit, waaronder volwaardige en onbewerkte voeding, ontstekingsremmend eten, gezonde glucose- en insulineniveaus, stressregulatie, darmgezondheid, gezonde bereidingswijzen en aandacht voor milieu en duurzaamheid. Deze pijlers worden niet los gepresenteerd, maar steeds in samenhang. Juist die onderlinge verwevenheid maakt het boek sterk en realistisch.
De toon van Je brein vitaal is uitgesproken educatief en zorgvuldig. Het is geen licht leesboek en ook geen snelle oplossing. De hoeveelheid informatie is groot, soms bijna encyclopedisch. Voor sommige lezers kan dat overweldigend zijn, maar voor wie verdieping zoekt, biedt het boek een rijk naslagwerk dat je er steeds opnieuw bij kunt pakken.
Voor cliënten biedt dit boek erkenning voor het gevoel dat mentale klachten niet alleen ‘psychisch’ zijn. Voor professionals biedt het een stevig onderbouwde leefstijl- en voedingsvisie die helpt om het gesprek over brein, stress en herstel te verbreden. Je brein vitaal nodigt uit tot verantwoordelijkheid, vertraging en bewustwording, zonder moraliserend te worden.
Een boek dat laat zien dat zorgen voor het brein niet begint met harder denken, maar met het scheppen van de juiste biologische voorwaarden. Wie bereid is die samenhang serieus te nemen, vindt in dit boek een solide en inspirerende gids.