Full body thinking
Full Body Thinking
Wouter de Jong
280 pagina’s
ISBN 9789493434189
Uitgeverij Maven Publishing
Full Body Thinking gaat over een vraag die ik in mijn werk heel herkenbaar vind: waarom lukt het soms niet om een patroon te veranderen, terwijl je heel goed begrijpt waar het vandaan komt? Wouter de Jong vertrekt vanuit het idee dat duurzame verandering niet alleen via het denken verloopt, maar dat ook het lichaam moet kunnen meedoen.
Het boek is opgebouwd rond het samenspel tussen hoofd en lichaam. De Jong combineert inzichten uit onder andere neurowetenschap, ademtechnieken, Internal Family Systems, systemisch werken en schematherapie en vertaalt deze naar praktische oefeningen. Daarbij komen thema’s als emoties, automatische patronen, controle, ademhaling en lichamelijke signalen aan bod. Het uitgangspunt is steeds dat we oude reacties niet alleen cognitief hoeven te begrijpen, maar ook eerder moeten leren herkennen in het lichaam.
Wat mij persoonlijk aanspreekt, is dat de auteur iets beschrijft wat ik in de spreekkamer vaak zie. Mensen kunnen soms haarfijn uitleggen waarom ze voortdurend verantwoordelijkheid nemen, zichzelf wegcijferen of controle proberen te houden. Ze herkennen hun schema’s en weten rationeel dat een situatie veilig is. En toch versnelt de hartslag, spant het lichaam zich aan of neemt een oude reactie het opnieuw over. Precies daar wordt duidelijk dat inzicht belangrijk is, maar niet altijd voldoende om een diep ingesleten patroon te veranderen.
De kracht van Full Body Thinking ligt voor mij vooral in die verbinding tussen begrijpen en ervaren. De Jong schrijft toegankelijk en maakt ingewikkelde psychologische en neurobiologische ideeën praktisch. De oefeningen nodigen uit om niet alleen over een patroon na te denken, maar ook op te merken wat er lichamelijk gebeurt en daar op een andere manier mee om te gaan. Het boek bevat bovendien opdrachten en korte challenges waarmee de lezer de theorie direct kan uitproberen.
Vanuit mijn achtergrond in psychotherapie zou ik sommige wetenschappelijke verklaringen graag nog wat preciezer of uitgebreider uitgewerkt zien. Ook komen methoden met verschillende niveaus van wetenschappelijke evidentie naast elkaar te staan. Dat hoeft voor een praktisch boek geen bezwaar te zijn, maar het is wel goed om die nuance in gedachten te houden.
Tegelijkertijd vind ik juist de centrale boodschap waardevol: verandering ontstaat niet altijd door nóg meer inzicht te verzamelen. Soms moeten we leren luisteren naar wat het lichaam al eerder aangeeft dan ons bewuste denken.
Een toegankelijk en inspirerend boek voor iedereen die merkt dat begrijpen waarom je iets doet nog niet automatisch betekent dat je het ook anders kunt doen.