Jouw adem, jouw medicijn

Ontdek de kracht van ademhaling voor een gezonder, kalmer en gelukkiger leven

Nikki van der Velden
272 pagina’s
ISBN 9789000392575

Uitgeverij Spectrum

Ademen doen we allemaal. Zonder nadenken. Zonder inspanning. En juist daarom vergeten we hoe krachtig het is.

In Jouw adem, jouw medicijn laat Nikki van der Velden zien dat ademhaling veel meer is dan een automatische reflex. Het is een directe ingang tot ons zenuwstelsel. Een subtiel maar krachtig regulatiemechanisme dat we dagelijks kunnen inzetten, mits we begrijpen hoe het werkt.

Wat dit boek sterk maakt, is dat ademhaling niet wordt neergezet als een wondermiddel, maar als een fysiologisch mechanisme dat nauw verbonden is met stress, spanning en herstel. Van der Velden beschrijft helder hoe het autonome zenuwstelsel functioneert en hoe ademritme invloed heeft op de balans tussen activatie en ontspanning. Ze laat zien hoe chronische stress zich kan vastzetten in een hoog en oppervlakkig ademhalingspatroon, en hoe bewuste ademinterventies kunnen bijdragen aan rust, focus en emotionele stabiliteit.

De kracht van het boek zit in de combinatie van uitleg en praktische toepasbaarheid. Oefeningen zijn concreet, toegankelijk en zorgvuldig opgebouwd. Tegelijk blijft de toon nuchter. Er wordt geen simplistische causaliteit gesuggereerd. Ademwerk wordt geplaatst binnen een bredere context van leefstijl, herstel en mentale gezondheid.

In de praktijk zie ik hoe ademhaling vaak een ingang biedt wanneer woorden nog niet beschikbaar zijn. Zeker bij mensen die sterk cognitief ingesteld zijn, kan het werken via het lichaam een nieuwe laag van bewustzijn openen. Dit boek biedt daarvoor een heldere basis en kan zowel cliënten als professionals inspireren om ademhaling serieuzer te nemen als onderdeel van zelfregulatie.

Jouw adem, jouw medicijn is geen hypeboek, maar een praktische gids voor wie stress beter wil begrijpen en beïnvloeden. Het herinnert eraan dat regulatie soms begint bij iets eenvoudigs: een bewuste inademing, een langzame uitademing, aandacht.