Consultkaart slapeloosheid
Al maanden slecht slapen?
Lig je lang wakker, word je ’s nachts vaak wakker of begint je dag vroeger dan je zou willen? Als je daar overdag last van hebt, kun je dit bespreken met je huisarts of behandelaar.
Met dit gratis consultblad zet je op één A4 hoe lang je slecht slaapt, wat je overdag merkt en wat je al hebt geprobeerd. Er staan ook drie vragen op voor je afspraak. Vul het blad thuis in en neem het mee naar je huisarts of behandelaar.
Download het consultblad (PDF)
Wat is CGT-I?
CGT-I is cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Samen met een behandelaar kijk je naar je slaappatroon, je gewoonten rond bedtijd en de gedachten die opkomen als je wakker ligt. Denk aan die blik op de klok en de gedachte ‘Als ik nú in slaap val, heb ik nog drie uur.’
Onderzoek laat zien dat CGT-I de ernst van slapeloosheid kan verminderen, ook bij mensen met een chronische lichamelijke aandoening, zoals chronische pijn of kanker. Met je behandelaar kun je bespreken of deze aanpak bij jouw situatie past.
Wat helpt bij chronische slapeloosheid?
In de praktische gids lees je wat slapeloosheid gaande kan houden en welke onderdelen van CGT-I lijken bij te dragen aan herstel.