Positieve Schema’s: Bouwstenen voor een Gezonde Volwassene in Therapie
In de loop van een schematherapiebehandeling richten we ons in de eerste fase vaak op het verminderen van klachten, waarbij we destructieve patronen en oude kind- en oudermodi onder de loep nemen. Maar wanneer de cliënt verder komt in het therapieproces, verschuift de focus naar een diepere laag: de ontwikkeling van functionele modi. Hier komt de Gezonde Volwassene centraal te staan.
Het is in deze fase dat de kracht van positieve schema's naar voren komt. Deze schema's helpen niet alleen om oude patronen te doorbreken, maar geven ook richting aan een gezond, zelfstandig en verbonden leven. De afname van klachten gaat dan ook vaak hand in hand met de afname van disfunctionele kind- en oudermodi, en een toename in functionele modi zoals de Gezonde Volwassene. Het is in deze fase dat de positieve schema's worden ingezet als krachtige hulpbronnen.
Onderzoek toont keer op keer aan dat de ontwikkeling van de Gezonde Volwassene cruciaal is voor een positief behandelresultaat op de lange termijn (Yakin et al., 2020). Daarnaast blijkt dat het algehele welbevinden van cliënten sterk samenhangt met veranderingen in de functionele modi, zoals de Gezonde Volwassene (Phagoe et al., 2022).
Maar wat zijn nu precies deze positieve schema’s die we in deze fase van de therapie inzetten? En hoe kunnen ze bijdragen aan langdurig herstel en een gelukkiger leven? Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste positieve schema's en hun rol als hulpbronnen.
De Kracht van Positieve Schema's in Therapie
Positieve schema's zijn diepgewortelde, gezonde patronen van denken, voelen en handelen. Ze ontwikkelen zich wanneer in de jeugd op een gezonde manier wordt voldaan aan onze basisbehoeften, zoals liefde, veiligheid en erkenning. Deze schema's fungeren als bouwstenen voor de Gezonde Volwassene, en vormen cruciale hulpbronnen in het herstellen van psychische klachten en het versterken van persoonlijk welzijn.
Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste positieve schema’s die in de latere fases van therapie worden versterkt:
1. Voldoen aan Emotionele Behoeften
Dit schema geeft je het gevoel dat je geliefd en begrepen wordt door anderen. Het biedt een veilige basis voor emotionele stabiliteit en stelt je in staat om gezonde relaties op te bouwen.
2. Succes en Zelfwaardering
Dit schema versterkt je vertrouwen in je eigen capaciteiten. Je ervaart dat je net zo competent bent als anderen en dat je doelen kunt bereiken, wat essentieel is voor een gezond zelfbeeld.
3. Rekening Houden met Anderen
Een gezond evenwicht tussen je eigen behoeften en die van anderen helpt je om flexibel en begripvol te zijn in relaties, zonder jezelf daarbij te verliezen.
4. Optimisme en Vertrouwen in Gezondheid
Dit schema geeft je een positief vooruitzicht op je gezondheid en veiligheid. Je hebt vertrouwen dat je in staat bent om met uitdagingen om te gaan en dat het uiteindelijk goed zal komen.
5. Emotionele Openheid en Spontaniteit
Het vermogen om je emoties vrijuit te delen zonder angst voor afwijzing creëert authentieke relaties en versterkt je gevoel van verbondenheid.
6. Zelfcompassie
Je staat jezelf toe om fouten te maken en je behandelt jezelf met mildheid. Dit schema is cruciaal voor het ontwikkelen van een gezonde zelfwaardering en het vermogen om jezelf te vergeven.
7. Gezonde Grenzen
Dit schema helpt je om een balans te vinden tussen verbondenheid en autonomie. Je kunt gezonde grenzen stellen zonder je relaties te verwaarlozen of jezelf te verliezen.
8. Sociale Verbondenheid
Het gevoel dat je erbij hoort en geaccepteerd wordt door anderen is een krachtig schema dat zorgt voor emotionele steun en stabiliteit in sociale relaties.
9. Zelfdiscipline en Doorzettingsvermogen
Je blijft gemotiveerd en gefocust op het bereiken van je doelen, zelfs als dit moeite kost. Dit schema helpt je om door te zetten in moeilijke situaties en verhoogt je veerkracht.
10. Realistische Verwachtingen
Dit schema helpt je om haalbare doelen te stellen en om te gaan met teleurstellingen. Je hoeft niet perfect te zijn, en dit realistische perspectief verlaagt onnodige stress.
11. Zelfwaardering en Onafhankelijkheid
Je waardeert jezelf om wie je bent, los van de mening van anderen. Dit schema geeft je een sterk gevoel van autonomie en zelfvertrouwen.
12. Zelfzorg en Eigenbelang
Een gezonde balans tussen het zorgen voor jezelf en het rekening houden met anderen is essentieel. Dit schema moedigt je aan om tijd voor jezelf te nemen en aandacht te besteden aan je eigen welzijn.
13. Stabiele Hechting
Dit schema geeft je vertrouwen in de beschikbaarheid van anderen en helpt je om veilige en stabiele relaties te vormen.
14. Zelfverzekerdheid en Competentie
Het geloof in je vermogen om dagelijkse problemen aan te pakken geeft je kracht en zelfvertrouwen, waardoor je effectiever kunt functioneren.
Conclusie: De Gezonde Volwassene als Sleutel tot Herstel
Positieve schema's vormen de kern van een gezonde mentale ontwikkeling en zijn essentieel voor het versterken van de Gezonde Volwassene. Ze bieden niet alleen ondersteuning in de latere fases van de therapie, maar helpen je ook om langdurig herstel en welzijn te bereiken. Door deze schema's te versterken, kunnen destructieve patronen worden doorbroken, en ontstaat er ruimte voor een leven vol verbinding, zelfvertrouwen en voldoening.
Benieuwd hoe wij je kunnen helpen om deze positieve schema’s te versterken en de Gezonde Volwassene in jou te ontwikkelen?
Neem gerust contact met ons op voor meer informatie over onze behandelmethoden en therapieën!
Comentários